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제목 [MOVEMENT CLUBBELL] 프론트 스윙 & 풀
작성자 착한장사꾼 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2018-10-10
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  • 조회수 55




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의미

프론트 스윙을 통해 앞으로 보낸 클럽벨을 당겨오는 동작


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효과

지면 반발력을 통해 클럽벨의 움직임으로 발생하는,

하지로 부터 올라오는 힘을 몸통 쪽으로 당김으로

클럽벨의 움직임이 제로(0)가 되는 순간 가벼운 힘으로 당겨주는 타이밍을 인지하게 해주고

다시 앞으로 밀어주며 힘의 방향전환과 힘의 완급조절능력을 향상 시킨다.



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쓰임

스윙이 끝나며 스탠딩 플랭크 상태가 되어야 하기 때문에 동작을 수행하면서

척추 안정성이 향상되고 상하체의 근력향상에 도움을 준다.

풀 하는 순간 몸이 스탠딩 플랭크가 되었다가 자연스레 다시 움직임으로 가는 동작이기 때문에

힘과 방향성의 변환을 훈련시키는데 쓰이기 좋다.

 
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