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바디컨트롤 트레이닝시스템의 운동자료를 영상으로 만나보실 수 있습니다.

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제목 [바디컨트롤 본점] 2018년 10월 둘째주 와드 영상입니다.
작성자 착한장사꾼 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2018-10-12
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  • 조회수 64


10월 08일 월요일 (35/25*5)*4


1. 불백 프론트 스쿼트
2. 플랭크 스텝
3. 데드스타트 푸쉬업
4. 씨티드 밴드로우
5. 플랭크 스쿼트 푸쉬업







10월 10일 수요일 (35/25*5)*4


1.신 박스 스쿼트 케틀벨 헤드캐스트
2.턱 투 할로 바디
3.숄더 브릿지 케틀벨 캐스트
4.프론 스콜피온
5.로우 런지 케틀벨 헤일로








10월 11일 목요일 AMRAP 20 min


1.케틀벨 스윙20
2.헤드캐스트10/10
3.불백 로테이션 헤일로10/10(스핀)








10월 12일 금요일 (20/10*8+60)*4


1.스쿼트/ 플랭크버피
2.쿼드프레스/ 리치
3.플랭크스퀏푸쉬업/ 프론트스루
4.브릿지홀드/ 숄더 브릿지 익스텐션
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